5 Makanan Ini Sumber Walau demikian, ada banyak orangtua yang cuman memercayakan konsumsi protein dari produk hewani, misalkan ikan, daging sapi, daging ayam, dan telur, sebab tidak paham jika protein bisa juga didapat dari produk makanan nabati atau beberapa tumbuhan,
Opsi Sumber Protein Nabati yang Dapat Dimakan Sang Kecil
Semenjak Sang Kecil konsumsi MPASI, Bunda mulai bisa mengenalkan makanan yang memiliki kandungan protein nabati secara setahap. Di bawah ini ialah beberapa opsi sumber protein nabati yang dapat Bunda buat jadi masakan kegemaran Sang Kecil: 5 Makanan Ini Sumber
1. Kacang kedelai
Siapakah yang tidak senang tempe? Tempe adalah makanan buatan kacang kedelai yang mempunyai rasa yang nikmat dan memiliki kandungan tinggi protein. Dalam 85 gr tempe minimal ada 15 gr protein. Bukan hanya protein, dalam tempe terdapat mineral dan vitamin.
Olahan kacang kedelai yang lain ialah tahu. Sama dengan tempe, tahu memiliki kandungan protein, tapi dengan kandungan yang lebih rendah. Dalam 100 g tahu, cuman terdapat 8 gr protein.
Ke-2 olahan kacang kedelai ini adalah sumber protein nabati yang dapat dibuat jadi bermacam tipe masakan, dimulai dari dimasak, ditumis, bahkan juga dibikin semur. Bermacam opsi pemrosesan tahu dan tempe ini dapat tingkatkan nafsu makan Sang Kecil dan menolong penuhi keperluan proteinnya.
2. Kacang hijau dan kacang merah
Dalam 200 g kacang hijau, ada seputar 15 gr protein. Bukan hanya itu, kacang hijau memiliki kandungan lemak, karbohidrat, serat, zat besi, dan asam folat.
Kecuali kacang hijau, kacang merah bisa juga jadi opsi sumber protein nabati untuk anak. Dalam 90 gr kacang merah, terdapat 7,5 gr protein. Kecuali protein, kacang merah memiliki kandungan karbohidrat, lemak, dan serat.
3. Alpukat
Kecuali nikmat, alpukat memiliki kandungan banyak faedah untuk anak. Buah warna hijau ini memiliki kandungan bermacam gizi penting, seperti lemak baik, serat, karbohidrat, protein. Dalam 140 gr alpukat tanpa kulit dan biji, terdapat seputar 3 gr protein. Buah ini dapat dibuat jadi juice, kombinasi salad buah, atau langsung dimakan.