Kenali Apa itu Brunch Walau sekarang ini banyak cafe dan restaurant di Indonesia yang menyediakan menu brunch, tidak ada kelirunya coba membuat sajian brunch sendiri di dalam rumah. Beberapa menu yang dapat Anda coba ialah:
1. Omelet
Telur adalah salah satunya makanan yang pas jadi menu brunch. Masalahnya telur memiliki kandungan beberapa gizi yang bermanfaat untuk penuhi keperluan energi harian Anda. Beberapa gizi yang ada di telur, yakni kalori, protein, lemak vitamin A, B, D, folat, dan kolin. Kenali Apa itu Brunch
Untuk bikin satu jatah omelet, Anda memerlukan tiga butir telur. Tetapi, tidak boleh pakai seluruh kuning telurnya. Maksudnya untuk kurangi jumlah konsumsi kalori harian Anda. Sesaat untuk bahan isinya, Anda dapat memakai bawang, tomat, paprika, jamur, dan keju, waktu mengolah omelet.
2. Oatmeal
Kecuali omelet, makanan yang lain dapat Anda buat jadi menu waktu brunch ialah oatmeal. Tetapi, Anda harus waspada sebab beberapa produk oatmeal memiliki kandungan minyak, mentega, dan gula yang terlalu berlebih. Pilih oatmeal polos.
Supaya oatmeal lebih nikmat sekalian sehatkan, Anda dapat menambah potongan buah-buahan fresh atau madu ke dalamnya.
3. Pancake atau wafel
Pancake atau wafel pas dikonsumsi waktu brunch. Bikinlah satu porsi pancake atau wafel memakai beberapa bijian utuh atau whole grain supaya lebih padat gizi. Jauhi pemakaian mentega, sirup, atau whipped krim untuk kurangi kandung gula dalam pancake atau wafel. Selaku tukarnya, Anda dapat memakai buah-buahan fresh selaku topping pancake atau wafel.
Beberapa olahan kentang, seperti kentang goreng atau hashbrown atau kentang cacah, pas dicicipi waktu brunch. Suguhkan ke-2 olahan kentang ini bersama salad sayur untuk memberi nutrisi yang tinggi dengan kalori rendah. Jauhi konsumsi kentang bersama roti sebab bisa tingkatkan konsumsi karbohidrat Anda.
Supaya makanan brunch mengunggah hasrat, pilih makanan yang rasanya nikmat dan fresh sebab condong membuat Anda berasa senang. Sesaat untuk minumannya, Anda dapat pilih air perasan jeruk atau juice buah tanpa tambahan gula. Selamat nikmati!