Bumil Mengalami Morning Keluh kesah morning sickness pada pagi dan siang hari kerap membuat ibu hamil jadi malas makan. Sedang bila berlangsung saat malam hari, morning sickness dapat membuat ibu hamil tidak dapat tidur pulas. Walau sebenarnya, kekurangan tidur dan kurang istirahat dapat mencelakakan kandung Bumil.
Langkah Menangani Morning Sickness pada malam Hari Bumil Mengalami Morning Waktu alami muntah dan mual pada malam hari, Bumil bisa coba cara-cara di bawah ini untuk meredakannya:
1. Minum teh jahe
Kecuali membuat badan berasa lebih hangat, beberapa riset mengutarakan jika konsumsi teh jahe saat sebelum tidur dapat menangani mual pada malam hari, lho.
Tetapi ingat, bila Bumil mempunyai masalah kesehatan ataupun lebih peka pada wewangian tertentu, seharusnya tanyakan dahulu sama dokter saat sebelum mengaplikasikan langkah ini.
2. Persiapkan cemilan dari sisi tempat tidur
Bila Bumil mendadak terjaga pada malam hari sebab mual, coba untuk makan sedikit camilan. Langkah ini dapat menurunkan mual yang Bumil rasakan. Supaya tak perlu ribet bangkit dari tempat tidur dan keluar kamar, selalu persiapkan camilan, seperti biskuit atau kacang, di meja samping tempat tidur Bumil.
3. Jauhi konsumsi makanan banyak mengandung lemak saat malam hari
Awasi konsumsi makanan banyak mengandung lemak saat malam hari ya, Bumil. Jika dapat, jauhi sama sekalipun. Makanan tipe ini akan semakin lama diolah oleh badan dan bisa memacu mual. Selaku tukarnya, Bumil bisa konsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks, seperti roti, kentang, beberapa bijian, atau sayur.
Disamping itu, upayakan tidak untuk langsung tidur atau tiduran sesudah makan. Karena itu, mengatur waktu makan malam supaya tidak begitu dekat sama jam tidur ya, Bumil.
4. Coba untuk tenang
Waktu mulai rasakan mual pada malam hari, tariklah napas yang dalam, selanjutnya embuskan perlahan-lahan. Kerjakan ini sekitar seringkali sampai Bumil berasa tenang dan rasa mual berkurang.
Bumil bisa mengisap wewangianterapi dengan berbau yang fresh, seperti lemon atau mint. Bila kamar tidur berasa sesak, coba hisap angin segar dengan buka sesaat jendela ruang tidur.